[...] musisz mnie częściej nagrywać, ten film ma 2x więcej wyświetleń niż mój %-) tymczasem u mnie dzisiaj DNT, od rana kosiłem trawę przed chatą przez co mam totalnie cały dzień do doopy, jestem alergikiem uczulonym na wszelkiego rodzaju pyłki roślin, kurz itp po takim koszeniu z nosa się dosłownie leje, [...]
[...] 8x17.5kg / 12x15kg Francuz leżąc 12x25kg / 15x20kg 12x27.5kg / 15x22.5kg + łydki, 25min aero https://www.youtube.com/watch?v=PunseHnGhf0 Kolejny super trening, choć przed treningiem, a po pracy wypompowany byłem okropnie, potem pojechałem na przegląd auta i na szczęście kolejny rok z głowy, więc ze spokojem zacząłem trening. Zapas jest [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: z tamtego roku bo juz nie sprawdzam -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180 x 3 Hm, jeszcze troche redu przede mna, w srode pojde zobaczyc jak proby watrobowe i jak bd w miare ok to myslalem, zeby wrzucic wino 200-300 tabs, co myslicie? Tren leci ponad 12 tyg, ile go jeszcze [...]
[...] - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu AMG - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu AMG - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z [...]
Przez ostatnie 30 dni byłem na T3 (piramidka od 12.5 do 100 i teraz jestem na zejściu i 25ed). Mam wyniki badań sprzed cyklu i dzisiaj zrobiłem sobie ponownie. T3 mam na dziwnie niskim poziomie. Czyżbym to co brałem, to podj**ka? 1 screen to badania przed, a 2 z dzisiaj. /SFD/2017/6/20/5bdf6d25524d41aaa4fb025d07967871.jpg [...]
[...] ciąg 155 kg, pokonując w swojej kategorii jedenaście rywalek. Dzięki temu iż martwy ciąg jest najmocniejszym bojem Idy podobnie jak Klaudii odrobiła 10 kg do Ukrainki wyprzedzając ja ją o 2,5 kg. Właśnie tyle brakował Idze do tytułu Mistrzyni Świata, ponieważ była cięższa od rywalki o 0,5 kg. Wynik w martwym ciągu 155 kg jak i w trójboju to [...]
Ja lecę 14 ty i mam jeszcze w planach 4... Badania zrobię jak go skończę;-) jedynie co to ostatnio w nocy się poce strasznie ale nie wiem czy to od trenu czy ciężkiego weekendu haha Po alko to się z człowieka leje ostro. Nawet z dwa dni po %-) ogólnie nie polecam pić na trenie, zrób sobie teraz próby wątrobowe i lipidogram, zobaczysz czy polecisz [...]
No taką dostałem informacje od osoby, która pracuje w prywatnym laboratorium. Przed badaniem powiedzieć, że przywiozłem lek na własny użytek ale nie do końca dobrze się po nim czuję i chciałbym go zbadać. Jest w ogóle dobra oxa na naszym rynku?? Bo 500zl to cena zaporowa a nie chciałbym wyrzucić kasy w błoto. Na słowo ciężko uwierzyć choć dil [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Fedor-Emelianenko-6.jpg Fedor Emelianenko przed galą Bellator 180 – film dokumentalny przedstawiający sylwetkę legendy Już w najbliższy weekend do klatki organizacji Bellator wejdzie legenda MMA Fedor Emelianenko, który na gali Bellator 180/Bellator NYC zmierzy się z Mattem Mitrione. Dla Fedora Emelianenko będzie [...]
[...] i zdała egzamin. Ale co z tego jeśli mając te 30g fatu czy nawet 50g - wybór produktów się kurczy. Wolę łapać mniej czy bardziej powoli masę, a to kontrolować cały czas - a przede wszystkim- dobrze i smacznie jeść. Niestety wybierając skrajne podejścia, paleta produktów nie jest idealna. Ten sport mnie nigdy nie wyżywi. Stąd też nigdy nie będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to jak te treningi są dla mnie wymagające. Nie byłem przygotowany na coś takiego. Zarówno wczoraj jak i dzisiaj centralnie podchodził mi rzyg do gardła i jakbym coś zjadł przed to by się skończyło.. Nieciekawie :)). No i pompa na przedramionach skutecznie utrudniała mi efektywny trening pleców, więc musiałem co nieco pokombinować w każdym [...]
[...] hantli siedząc - 30 kg x15 x12, 32 kg x10 x8 2.Wznosy hantli na bok - 2x extended drop 16-6 kg 3a.Wyciskanie na hammerze - 20 kg strona x15 x12 x10 3b.Unoszenie sztangi przed siebie - 20 kg x15 x12 x12 1a.Ściąganie linek wyciągu górnego - 45 kg x15 x11 40 kg x10 x8 1b.Wyciskanie francuskie zza głowy na maszynie - 85 kg x15 90 kg x12 x8 [...]
[...] coś tam mi się przywidziało. CV - nie wiem w sumie teraz już nic %-) Początkowo mieliśmy jechać do Sopotu na przełomie czerwca i lipca na jakieś 5 dni, i to miał być ten luz przed redukcją. Teraz najprawdopodobniej już razem nie pojedziemy, a jak miałbym jechać sam, to tylko wtedy kiedy zawody, żeby zgrać się z ekipą. Ale wtedy już o GP mogę [...]
Raz w tygodniu rekreacyjnie. Na basen chodzé z 14 lat juz. I jak go nie ma to po prostu czegos brakuje. A jest to tez odskocznia od standardowego wysilku. No i w przyszlym tygodniu juz ostatni raz bedzie przed przerwá wakacyjna
Siema może takie głupie pytanie ale kto pyta ten nie błądzi :P Jeśli robię deload po 5 tygodniach to po nim mam wskoczyć od razu na ciężar na którym robiłem w tygodniu przed deloadem czy muszę do niego znowu dość przez te 4 tygodnie (ale byłoby to przecież bezsensu) czy na przykład obliczyć na nowo maksy i dokładać dalej??????
[...] jak barki ulegną kontuzji to nie przetrenujesz nic, nawet siadów nie zrobisz bo sztangi nie utrzymasz na kapturach więc trzeba dbać o dobre przygotowanie i rozgrzanie barków przed każdym treningiem. Po drugie trzeba dbać o technikę ćwiczeń. A po trzecie barki mają specyficzną budowę jest tam sporo większych i mnejszych mięśni wchodzących w skład [...]
[...] i diety, nic nie robienie. https://www.youtube.com/watch?v=8pThP2M8MNc SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs do [...]
[...] blokują - kręgosłup,drugie skurcze odrazu i brak koordynacji bo przy próbie odrazu traciłem równowagę i więcej jak 1-2sek sie nie utrzymuje. Lepiej czy nie, nie będę kombinował 20pare dni przed startem bo nie naucze się tego, dłuższy proces. Dzięki za rady , na przyszłość się przydadzą :-) /SFD/2017/6/20/7b5e3ca9a3db48b686628b093cc7426e.jpg
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
